第二回 ─ 基礎建立期 里數持續提高︱Bodom跑誌
踏入復操第二個月，由於體重仍然偏高，故繼續以慢跑減重為主要課題，希望趁著炎夏打好基礎，而為了迎接秋冬賽季，亦開始了進行較為輕鬆的速度課。總結七月，共跑了16課，總里數180公里，另外亦有進行單車及足球作交叉訓練，繼續每周運動至少五日，加上飲食控制，體重再減了五磅。
疫情後里數新高 開始加入速度課
古語有云：「夏天練得好，冬天冇煩惱！」雖然香港夏季天氣炎熱濕度高，強課跑起來超辛苦，但由於賽季漸近，都只好硬著頭皮開始在以慢跑為基礎之下，開始加入些少速度課。七月期間依然多在早上及中午時間進行60至90分鐘慢跑，配速維持在6分至6分半，在狀態好的情況下亦會嘗試在尾段做少少加速。而速度課方面，則在教練M的指示下，以算是比較舒服的強度跑了兩課。總結整個七月，共跑了15課，里數為180公里，是自2019年疫情以來最高的一個月。
老派賽鞋之必要 日版虎走速度課良伴
早前與跑友講起大家會著甚麼鞋跑速度課，有板抑或無板，我的一句「日版虎走」，令稍有跑齡的不禁屑笑一聲「老派」，而跑齡尚淺的大都摸不著頭腦。在這個厚底鞋當道的年代，這雙昔日光輝無限的神鞋已經鮮有人著，跑齡短的甚至聽都未聽過。
又硬又薄但回彈力極佳的SpEva中底，加上大底抓地力強蠻的DSP顆粒，令虎走成為不少高手快腳必備的絕世兵器，而由於它同時對跑者在肌力上的要求甚高，更為其增添傳奇色彩，甚至有言，只有能夠駕馭它跑出好成績，才能算是成功脫離新手村。然而隨著近年厚底碳板鞋的大行其道，選擇穿著虎走跑速度課跑比賽的人已經逐漸減少，不過也許自己個人比較老派，而且當年38’10”的10K PB都是靠它達成，故始終對虎走有一定情意結。
