跑步歌單9月推介 30分鐘運動訓練playlist
「夥伴」對任何運動或日常訓練都能達到相得益彰的效果，練跑戰友訓練時在身旁的一句「頂住啊」，往往猶如強心針刺激大腦，激發更強表現。但當實體夥伴未能陪同訓練時，「 孤身走我路」的感覺隨之而來，耳機中的那（幾）位則成為訓練途上的重要夥伴。早於 2012年在英國一項對單車選手的研究證實，若單車選手的踩踏節奏與所聆聽音樂中的節拍同步，耗氧量較未與節拍同步的選手少 7%，代表音樂亦能達至實體夥伴之效，讓身體更勇於鍛煉。Weak Ends Here 旨在令運動迷培養求進的堅持，除了為各位推薦全身上下的裝備夥伴，今回為各位帶來 30分鐘的跑步短訓歌單，讓各位在訓練中腦內啡與多巴胺更交融，Ends the Weak！
HYUKOH – Wanli 万里
氣勢定會影響狀態，步向訓練路上需要撼動心房的節奏提升狀態，配上最近狀態大勇的韓國獨立樂團 HYUKOH 最合適。《Wanli 万里》 的 Intro 彷如在記錄萬馬奔騰之勢，馬蹄聲跟歌曲節奏均為 106 拍（106 Bpm），極為配合正步向訓練的心跳，亦猶如 Power Walk 的步伐，再配合結他的豪邁進場，彷彿為準備征戰訓練場掀起序曲。主唱吳赫鏗鏘唱出「昨天的後悔忘記了，今天的事都忘記了」，提醒著每次訓練應達至忘我狀態！
Kim Deal – Crystal breathe
各位有機會對這名字陌生，但若提到著名電影《搏擊會 Fight Club》 的片尾曲 《Where Is My Mind?》 會比較有印象，Kim Deal 則為創作此曲的美國樂隊 Pixies 中的低音結他手，亦是成立超過三十年的傳奇美國樂隊The Breeders 中的主音。年過六十歲的她，計劃在今年十一月推出她的個人專輯，而率先釋出的單曲《Crystal breathe》 亦極為適合成為訓練的開場曲。歌曲一開首的歌詞 “Gotta a beast Gotta Breathe” ，相信已經道出各位下班下課前往訓練的心境，各位亦可從歌詞吸收 Kim Deal 傳遞的能量，從已運作超過六十載的身軀吐出如此狂野的歌詞，可想而知年齡並不是 “Weak” 的理由，各位更應把這硬朗的心態放進訓練中， “Beat’s gonna lead us!”
Billyrrom – Solotrip
各位定必體驗過對某項運動一見鍾情的感覺，鍾情後亦會不惜一切愛不釋手，成立不到五年即被譽為正開創日本下一代音樂風潮的 Billyrrom， 透過這首《Solotrip》為各位道出這種感覺。Billyrrom 擅長揉合 Soul、Funk、Rock，打造新一代City Pop，主音 Mol 在台上的活力亦是各位在訓練中需備的元素，《Solotrip》帶出對曖昧對象的迷戀，“My Lady, my lady.” 不斷出現在歌詞中，率直爽快向對象表達著熱切愛意，迷上跑步的大家，不妨在訓練中跟著歌詞呼喊出同樣的心情吧！。BPM 128 的 《Solotrip》 適合在訓練初段服用，配合著低音結他手 Taiseiwatabiki 跳躍的 Bass line ，定必能提升各位的訓練狀態！
The Strokes – The Adults Are Talking
經歷了三分鐘的狀態提升，身體開始啟動訓練模式，心跳亦會開始加快，要配合節奏更明快的歌曲達至狀態爆發，這裡推薦165 Bpm 的《The Adults Are Talking》 。《The Adults Are Talking》 出自美國紐約Garage rock 樂隊 The Strokes 在 2020 年發行的《The New Abnormal》 專輯，成立超過 20 年的 The Strokes 一直秉持「做自己」的態度，主唱兼隊長的 Julian Casablancas 出自菁英家庭，他大可跟從典型的發展道路，但早已看透上流社會光怪陸離的他，選擇與中學好友組成 The Strokes，以「對抗世界」的姿態運行到現在，而這種態度亦造就超過四十歲的他們，仍能創作出令各位狀態「上力」的歌曲。《The Adults Are Talking》 諷刺著不同體制內的高層，以堆疊旋律的編曲帶動氛圍，有助各位在訓練時將上班上課的怨氣轉化為推動力，把戾氣變為動力！
The Hertz – 瘋子
持續炸裂的曲風，交由近年持續強勢的 The Hertz 繼續承接，讓各位在訓練中達至「瘋子」境界！今年 The Hertz 突破舊有形態，開始衝出香港，邁向國際，此般野心亦能讓努力鍛鍊的各位參照，提醒各位別被生存打敗，謹記突破自我的訓練宗旨，如同歌詞所提：「要繼續強大！」
HOME – Lucy
來到 30 分鐘短訓的尾段，體溫高漲渾身是汗，身體亦可逐步放鬆，開始感受大腦釋放多巴胺，在慢下來的同時亦感受到愉悅放鬆，推介各位此配上來自沖繩的樂隊 HOME 來讓感覺放大。他們在這首《Lucy》 中充分表達出沖繩輕鬆但有活力的氛圍，從前奏中電結他、鼓機、合成器的簡單堆疊，再透過中段電結他晶凝明亮的聲調，彷彿讓各位置身沖繩的陽光中，慢慢讓身軀放鬆。
SONi – Then.Now.Future
最後推介各位以純音樂作訓練的結束，《Then.Now.Future》創作自香港女結他手 SONi，木結他的旋律把整首《Then.Now.Future》 堆疊而成，以最純粹的創作陪伴各位在訓練尾聲完全放鬆身體，回顧訓練歷程。身為樂隊雞蛋蒸肉餅及絕命青年結他手的SONi ，與各位一樣熱愛運動，一直透過攀岩鍛鍊自己，今年以突破自己之態，在四月舉行個人結他演奏會，並創作個人純結他專輯，此般心態值得各位借鑑，用於訓練當中，在未來訓練中持續突破自己！
