越野跑補給
登山越嶺

越野跑點補給?唔止食gel咁簡單

長距離越野山賽不止挑戰大家耐力,更考驗你嘅補給策略!唔係每次都只係食啲energy gel咁簡單,補充得宜可以幫你保持最佳表現,一齊睇下有咩小tips可以幫到你!

檢查站食品

跑前先做功課,了解每個檢查站會提供咩食物,包括水果、能量棒、餅乾同鹹食等。呢啲資訊幫你計劃好喺賽道上嘅食物補給,避免肚餓時冇嘢食嘅尷尬情況!

越野跑補給
▲越野跑補給策略,唔係每次都只係食啲energy gel咁簡單

隨身補給食品

每兩小時補一次固體食品係常見建議。你可以考慮帶上啲乾果、堅果或能量棒,呢啲都係易帶易食嘅好選擇。記住揀你熟悉同易消化嘅食品,賽中先唔會腸胃不適。

另外店長亦會帶備 AminoVital pro 以修復肌肉。BCAA 可以幫助緩解運動過程中的肌肉疲勞,因為在運動過程中,BCAA 可以直接用於產生肌肉能量,從而幫助緩解疲勞。

能量膠

選擇合適嘅能量膠非常關鍵,要喺訓練期間試吓不同嘅品牌同口味,確保賽事當日用嘅時候身體可以順利接受。定時補充,快速提能!

電解丸或飲品

香港嘅潮濕天氣令人容易流失大量電解質,記得隨身攜帶電解丸或者運動飲品,適時補充,避免肌肉痙攣或其他身體問題。

越野跑補給
▲店長賽事小貼士:嘗試減少喺檢查站嘅停留時間,可以幫你保持比賽節奏,維持動力。

店長賽事小貼士

嘗試減少喺檢查站嘅停留時間,可以幫你保持比賽節奏,維持動力。每個人體質都唔同,所以最好嘅策略就係根據個人情況調整補給計劃。賽前做足準備,確保你喺賽道上可以有最佳表現!

希望呢啲小tips可以幫到大家,祝各位越野跑手賽事順利,發揮出色!記得享受比賽過程,感受每一次嘅奔跑都係一次探索自我的旅程!